Mau Kurangi Gula Harian? Ini Tipsnya

Mau Kurangi Gula Harian? Ini Tipsnya

JAKARTA awut-awutan Suka makanan dan minuman molek? Hati-hati, berbagai penyakit tidak menular bisa muncul akibat konsumsi gulaberlebih. Sebut saja penyakit jantung, alzheimer dan demensia, diabetes tipe dua, hipertensi, kolesterol tinggi, obesitas, had karies gigi.

Soda dan minuman manis lain berpotensi merusak enamel gigi. Itu mengapa American Heart Association merekomendasikan batasan konsumsi gula yaitu kurang daripada 6 sendok teh per keadaan bagi wanita anak-anak, serta 9 sendok teh per hari bagi pria.

( Baca Juga : Tingkatkan Kesehatan Mental dengan Perencanaan Keuangan yang Baik)

Tipsberikut bisa Anda lakukan untuk mengurangi asupan gula harian.

Mengaji Juga:

Minuman Berpemanis

1. Pilih soda diet daripada soda biasa jika Anda penyuka minuman bersoda. Tapi, ketahui ada risikoa lain mengonsumsi soda diet ini. Mulai menambah nafsu dahar, resisten insulin, hingga risiko aib jantung dan stroke.

2. Pilih sparkling water. Itu adalah variasi air mineral yang merupakan cairan jernih, tidak beragam, tidak berbau, dan tidak berasa. Tapi tentu lebih baik teristimewa air putih.

3. Kalau belum bisa menghilangkan kebiasaan minum minuman manis, Anda bisa menambahkan jus tanpa gula ke sparkling water.

Author Image
Vincent Moore